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总结多国研究发现 运动时,身体十个变化

时间:2021-02-09 17:29 点击次数:
 本文摘要:最近,美国MSN健康栏总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究,人开始运动时,身体不会悄悄发生以下10种变化。1.感到疼痛。 第一次运动时,不会引起小肌肉断裂,感到疼痛。随着磨练次数的激增,身体可以更好地从运动中完全恢复,也就是说,以前磨练的疼痛越来越少。2.能量更丰富。 你可能真的会在运动会上消耗能量,但事实上,运动会使你的能量更加丰富。荷兰内梅亨大学的研究人员评价了约100名学生的能量水平,其中一半学生每周跑3次,另一半学生没有运动。

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最近,美国MSN健康栏总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究,人开始运动时,身体不会悄悄发生以下10种变化。1.感到疼痛。

第一次运动时,不会引起小肌肉断裂,感到疼痛。随着磨练次数的激增,身体可以更好地从运动中完全恢复,也就是说,以前磨练的疼痛越来越少。2.能量更丰富。

你可能真的会在运动会上消耗能量,但事实上,运动会使你的能量更加丰富。荷兰内梅亨大学的研究人员评价了约100名学生的能量水平,其中一半学生每周跑3次,另一半学生没有运动。

结果显示,在3个月的研究过程中,每周跑步学生的能量水平大幅提高。3.肌肉生长。运动时,肌肉纤维不会产生小的断裂。

然后,这些断裂不会被人体修复和修复,构成更强的结缔组织和肌肉,减少肌肉纤维的直径。力量训练不会减少肌肉的重量。这个过程被称为肌肉肿胀,也就是单个肌肉的细胞扩展。

4.大脑中的化学物质发生变化。运动时,大脑不会释放血清素(与幸福感有关的神经传递),有助于预防精神健康障碍,减少抑郁症风险。5.激素不受影响。

运动会将荷尔蒙功能转向良好的方向,产生内咖啡肽、多巴胺(幸福荷尔蒙)和鸢尾素(减少新陈代谢速度)。6.生长出更多的线粒。

线粒称为细胞动力室,可将食物中的化合物转化为能量,用于肌肉。如果你开始有规律运动,细胞中就不会产生更多的线粒分解更好的能量。7.睡眠更好。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院的研究者发现运动可以缩短睡眠中的持续时间,提高睡眠质量。8.大脑更聪明。

瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员公开发布在《国际神经精神药理学杂志》中的研究成果表明,跑步与大脑中自学和记忆相关区域的细胞少有关。美国国体育医学会介绍,体育强化了脑源神经生长因子的活性,有助于提高脑功能和细胞之间的交流,避免年龄快速增长,导致理解功能衰退。

9.心脏功能强大。经常做有氧运动的人,可以更高效地将血液运送到身体的各个部位,减少静心率,增加心脏所承受的压力,使心脏功能更加健康。

10.减少血压。有氧运动有助于血管的分解,力量训练可以缩小这些血管,这两种结果可以减少血压。


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